[...] szczece co sprawdza sie jak masz zalozone bokserskie rekawice, bez nich i tak ma odkryta skron na atak. Ale nie o tym mowa. Gdy trzymasz rece tak wysoko to juz mowilem co wtedy musisz zrobic zeby zadac cios prosty. Musisz ja troche opuscic co sygnalizuje ruch i rece sa w polu widzenia przeciwnika. "Oczywiście że uderzając z klatki [...]
[...] z tych co odkrawają "białe" od szyneczki, więc nie wyobrażam sobie jedzenia karkówki ze smalcem %-). A jeszcze żeby doprecyzować - dieta bogatotłuszczowa to wg Ciebie ile gramów lub jakie proporcje powinna zawierać? Jakbyśmy dali 60-80g tłuszczy, 30g węgli i sporo białka, tak żeby na poziomie BMR pojechać to co wtedy, jakie są zagrożenia?
[...] generalnie jest okej. Jedyne, czego można by się doczepić to częstotliwość sparingów jako takich - przecież jak zerwę duszenie, to nie zawsze może mi się udać kontra, co wtedy? Tłumaczę to sobie jednak tym, że mamy dopiero grudzień, grupa liczy sobie 3 miesiące, więc nie wszystko na raz :D Widziałem część treningu starszych grup i to jest już [...]
[...] 40g białka to czemu radzisz 30-45m po tym jeszcze jeść kolejny posiłek B+W? skoro przerwy miedzy posiłkami maja być 3-4h ;) a np. jeśli ktoś nie ma odżywki białkowej to co wtedy? mam zjeść po treningu np. 200gram piersi i potem jak radzisz 30-45m znowu 200gram i jakieś węgle? jeszcze osobne pytanie co do diety, jakie proporcje BWT proponujesz [...]
[...] bodajże wcześniej to jestem osobą pełnoletnią lecz jeszcze nie pracującą i jak się domyślasz nie zawsze mam dostępnego kuraka czy rybkę czy coś podobnego do jedzenia i co wtedy proponujesz? Jak Ty się wtedy z tego wywiązujesz (no chyba, że zawsze masz pod ręką mięcho). Ile mogę mieć takich dni w tygodniu bez jedzenia mięsa? (przypomnę, że [...]
Miczelx dzięki za odpowiedz , wiesz e2 nie jest tak tragicznie i prolaktyna lecz czy nawet małe odchyłki od normy mogę działac zle na organizm ? co wtedy się czuje na tak wysokim e2 oraz prolaktynie .Co do tego co mi napisałeś to ja wszystko wiem tylko nie wiem co mam teraz robić bo niedługo jade na badanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualne fotki i wagę. Ale ogólnie jest zaj**iście, przede wszystkim dlatego że w końcu czuję, że wraca mi siła i te treningi są naprawdę dobre i jest ogień! Nie to co wtedy. Trening: DÓŁ CIAŁA #1 1.Martwy ciąg klasyczny 8x70/5x100/3x120/3x130/3x145/10x160, mogło pójść więcej ale nie chciałem żyłować ;) 2.Fronty 8x40/5x50/5x8 - 65kg [...]
[...] brał suplementy diety, spalaczy tłuszczu itp. Nie chodzi mi o efekt umięśnienia tylko lekko atletyczny. Najważniejsze żeby poprawił nawyki żywieniowe, poprawił styl życia wtedy efekty będą ciągle. Jednak szybkość progresu uzależniona od wielu czynnikó. Ważne aby do przodu 5. Co stosujecie w diecie białkowej jeśli macie wielką ochotę coś zjeść, [...]
[...] 1 dnia we wrześniu nie odpuściłem nie licząc tych 2 dni na biwaku. Dzisiaj waga na czczo równo 75kg brakuje mi jeszcze 0.5kg, żeby osciągnąc najwyższą jaką miałem, tyle, że wtedy było jakieś 3cm w pasie więcej! Redukcja przed wakacjami mi przysłużyła, prócz tego, że pas mniejszy to nie muszę jesc tyle co wtedy, żeby tyc - mam na razie poniżej [...]
[...] NIE MOGĘ IŚĆ NA SIŁOWNIĘ - ZE WZGLĘDU NA 12 GODZ. TRYB PRACY, WIĘC CO WTEDY Z DIETĄ. POSIŁKI PO I PRZED TRENINGOWE MAM JEŚĆ NAWET JAK NIE IDĘ NA SIŁKĘ? niekoniecznie. wtedy dorzucasz do nich warzyw i jesz normalnie. mozesz, nie musisz, najpierw zosbacz jak na ta diete reaguje organizm. czy waga stoi w miejscu, czy chudniesz, tyjesz. potem [...]
[...] sylwester :P Jade z kumplami na narty w góry na 5 dni na tego sylwestra i tam przez 5 dni prawdopodobnie będziemy pić (teraz nie pije wcale, ale sylwester to sylwester). Co wtedy z tą kreatyną? Nie będę wtedy trenował (tylko jazda na stoku) i zastanawiam się jak się wtedy w tym cyklu zachować? Z góry dzięki za odpowiedzi na te pytania. Bardzo [...]
[...] 2-3 godziny i nie u każdego, a w ciagu dnia ma byc znacznie podniesiony cukier( i tutaj uwaga bo kortyzon tez podnosi) Najlepiej bić gh przy w miarę dobrej formie to wtedy widać od razu co się dzieje z sylwetka. Zmiany z sylwetka maja być na plus a nie gadka ze ma ciagnac wodę itd. Jakzaczynacie wyglądać jakbyście mieli zespół cushinga, [...]
[...] pokrywały się z Twoimi. Czasami gdy nachodził mnie "atak" to siadałem jadłem dwie duże milki i litr lodów po godzinie mogłem znowu to wciągnąć. Oczywiście dieta kulała wtedy, zasięgnąłem opinii u jednej mądrej osoby ( nie jest to żaden z super topowych trenerów) i powiedział mi o grzybach candida. Zacytuje jego wypowiedź: " jak jesteś [...]
[...] na przykład zrobienie 15 serii na 1 treningu może okazać się lepsze od zrobienia 16 serii w podziale na 2 dni. Bo nie ma co ukrywać, że w przypadku jednego dnia spada wtedy nie tylko objętość, ale także intensywność, a to są już 2 bardzo poważne argumenty za tym, by stwierdzić, że ćwiczenie partii raz w tygodniu jest nieoptymalne. Jakie [...]
[...] marnowali czas na nie efektywne cwiczenie, pozniej ktos zaklada posta i pisze ze klatka nie idzie, ze biceps nie rosnie, a jak ma rosnac skoro jest bezsensownie cwiczony wtedy kiedy juz wykonal swoja prace w prawidlowy sposob, co wtedy radzi Adzik? cwicz split partia 2x w tyg, wejdz do linku w mom podpisie no tak, zapomniałem, ze doradzam [...]
[...] ze sztangielkami jestem w stanie zrobic 6-8 powtorzen z 8 kg, a 12-15 powtorzen z 7 kg czy powinnam jutro juz w pierwszej serii zaczac z 8 kilo? czy zaczac w pierwszej serii od 7 kg i zrobic 12-15 powtorzen, a w drugiej kilka powtorzen z 8kg? i co wtedy ewentualnie w kolejnym treningu? tak hipotetycznie tylko zebym zalapala jak najlepiej to robic
He he, ale nie ma aero i nie ma skoku teraz musimy cos wykombinowac by obnizyc te linie Sinfor bierzesz ile przed posilkiem i co ile godzin musisz brac a jak bys poscila to co wtedy?
Lady M - raz odwodnienie, dwa mało co wtedy jadłam a pusty brzuch to sporo mniej w talii - teraz jest dużo przyjemniej za to;-) ---------- 15.10 DNT MISKA: dzisiaj udana miska;-) 1,2.omlet (banan, pomarańcza, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, śmietana kremówka, whey), kawa z kremówką 3,4,5.%-) razowiec, ser, śledź, makrela 6.'śniadanie [...]
Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD
